| הפרי | גודל המנה | משקל המנה (בגרם) |
אנרגיה (קלוריות) |
חלבון (גרם) |
שומן (גרם) |
פחמימות (גרם) |
סיבים תזונתיים (גרם) |
תחליף מנת פחמימות (בערך 15 ג' פח') |
| אבוקדו | 1 פרי 100 גרם |
201 גרם 100 גרם |
324 161 |
4.0 2.0 |
30.8 15.3 |
14.8 7.4 |
4.2 2.1 |
|
| אגס | 1 פרי גדול 100 גרם |
166 גרם 100 גרם |
98 59 |
0.6 0.4 |
0.7 0.4 |
25.1 15.1 |
2.3 1.4 |
2/3 פרי גדול 110 גרם |
| אוכמניות | ספל 100 גרם |
140 גרם 100 גרם |
100 71 |
1 0.7 |
1 0.7 |
27 19 |
3 0.7 |
2/3 ספל 79 גרם |
| אנונה | פרי גדול 100 גרם |
547 גרם 100 גרם |
515 94 |
7.1 1.3 |
2.2 0.4 |
131 24 |
12 2.2 |
1/8 פרי גדול 69 גרם |
| אננס | פרוסה 100 גרם |
84 גרם 100 גרם |
42 49 |
0.3 0.4 |
0.4 0.4 |
10.4 12.4 |
0.4 0.5 |
11/2 פרוסה 126 גרם |
| אפרסמון | פרי גדול 100 גרם |
168 גרם 100 גרם |
118 70 |
1 0.6 |
0.3 0.2 |
31.2 18.6 |
2.5 1.5 |
1/2 פרי גדול 88 גרם |
| אפרסק | פרי אחד 100 גרם |
87 גרם 100 גרם |
37 43 |
0.6 0.7 |
0.08 0.09 |
9.6 11.1 |
0.6 0.6 |
12/3 פרי 143 גרם |
| אשכולית | 1/2 פרי 100 גרם |
154 גרם 100 גרם |
60 39 |
1 0.7 |
0 0 |
18 11 |
5 3 |
1/2 פרי 187 גרם |
| בננה | פרי בינוני 100 גרם |
114 גרם 100 גרם |
105 92 |
1.2 1.0 |
0.5 0.5 |
26.7 23.4 |
0.57 0.50 |
1/2 פרי 65 גרם |
| הפרי | גודל המנה | משקל המנה (בגרם) |
אנרגיה (קלוריות) |
חלבון (גרם) |
שומן (גרם) |
פחמימות (גרם) |
סיבים תזונתיים (גרם) |
תחליף מנת פחמימות (בערך 15 ג' פח') |
| גויאבה | 1 פרי 100 גרם |
90 גרם 100 גרם |
45 51 |
0.7 0.8 |
0.5 0.6 |
10.7 11.9 |
5.0 5.6 |
21/2 פרי 238 גרם |
| דובדבן | ספל 100 גרם |
103 גרם 100 גרם |
51 50 |
1.0 1.0 |
0.3 0.3 |
12.5 12.2 |
0.2 0.2 |
11/4 ספל 125 גרם |
| חבוש | פרי אחד 100 גרם |
92 גרם 100 גרם |
53 57 |
0.4 0.4 |
0.1 0.1 |
14 15.3 |
1.6 1.7 |
1 פרי 110 גרם |
| לימון | פרי בינוני 100 גרם |
58 גרם 100 גרם |
15 26 |
0 0 |
0 0 |
5 8.6 |
1 0.6 |
4 פירות 187 גרם |
| ליצ'י | פרי אחד 100 גרם |
9.6 גרם 100 גרם |
6 66 |
0.08 0.8 |
0.04 0.4 |
1.6 16.5 |
0.02 0.2 |
9 פירות 92 גרם |
| מנגו | פרי אחד 100 גרם |
207 גרם 100 גרם |
135 65 |
1.1 0.5 |
0.6 9.3 |
35.2 17 |
1.7 0.8 |
1/2 פרי 92 גרם |
| מנדרינה | 1 פרי 100 גרם |
109 גרם 100 גרם |
50 45 |
1 1 |
0.5 0.5 |
15 14 |
3 3 |
11/4פרי 136 גרם |
| משמש | משמש מיובש משמש טרי |
100 גרם 100 גרם |
320 48 |
4.9 1.5 |
0.6 0.4 |
82.9 11.1 |
4 0.6 |
19 גרם 136 גרם |
| נקטרינה | פרי אחד 100 גרם |
136 גרם 100 גרם |
67 49 |
1.3 0.9 |
0.6 0.5 |
16 11.8 |
0.5 0.4 |
1 פרי 131 גרם |
| הפרי | גודל המנה | משקל המנה (בגרם) |
אנרגיה (קלוריות) |
חלבון (גרם) |
שומן (גרם) |
פחמימות (גרם) |
סיבים תזונתיים (גרם) |
תחליף מנת פחמימות (בערך 15 ג' פח') |
| ענבים | 10 יחידות 100 גרם |
50 גרם 100 גרם |
36 71 |
0.3 0.7 |
0.3 0.7 |
8.9 17.8 |
0.23 0.45 |
17 יחידות 86 גרם |
| פיטנגה | פרי אחד 100 גרם |
7 גרם 100 גרם |
2 33 |
0.1 0.8 |
0.03 0.4 |
0.5 7.5 |
0.04 0.6 |
31 יחידות 217 גרם |
| פפיה | פרי אחד 100 גרם |
304 גרם 100 גרם |
117 39 |
1.9 0.6 |
0.4 0.1 |
29.8 9.8 |
2.4 0.8 |
1/2 פרי 170 גרם |
| פקאן | 100 גרם | 100 גרם | 667 | 7.8 | 67.6 | 18.2 | 1.6 | |
| צבר | פרי אחד 100 גרם |
103 גרם 100 גרם |
42 41 |
0.7 0.7 |
0.5 0.5 |
9.9 9.6 |
1.9 1.8 |
13/4 פרי 185 גרם |
| קיווי | פרי בינוני 100 גרם |
76 גרם 100 גרם |
46 61 |
0.7 1.0 |
0.3 0.4 |
11.3 14.9 |
0.8 1.1 |
11/2 פרי 109 גרם |
| קרמבולה | פרי אחד 100 גרם |
127 גרם 100 גרם |
42 33 |
0.7 0.5 |
0.4 0.3 |
9.9 7.9 |
1.2 0.9 |
12/3 פרי 214 גרם |
| רימון | פרי אחד 100 גרם |
154 גרם 100 גרם |
104 68 |
1.5 1 |
0.5 0.3 |
26.4 17.2 |
0.3 0.2 |
1/2 פרי 88 גרם |
| שזיף | פרי אחד 100 גרם |
66 גרם 100 גרם |
36 55 |
0.5 0.8 |
0.4 0.6 |
8.6 13 |
0.4 0.6 |
13/4 פרי 120 גרם |
| הפרי | גודל המנה | משקל המנה (בגרם) |
אנרגיה (קלוריות) |
חלבון (גרם) |
שומן (גרם) |
פחמימות (גרם) |
סיבים תזונתיים (גרם) |
תחליף מנת פחמימות (בערך 15 ג' פח') |
| שסק | פרי אחד 100 גרם |
9.9 גרם 100 גרם |
5 47 |
0.04 0.4 |
0.02 0.2 |
1.2 12.1 |
0.05 0.5 |
13 יחידות 129 גרם |
| שקד | 100 גרם | 100 גרם | 589 | 19.9 | 52.2 | 20.4 | 2.7 | |
| תאנה | תאנים מיובשות 100 גרם (טרי) |
100 גרם 100 גרם |
255 74 |
3 0.7 |
1.2 0.3 |
65.4 19.2 |
4.8 1.2 |
25 גרם 83 גרם |
| תמר | תמר לח תמר יבש ללא גלעין |
100 גרם100 גרם | 163275 | 1.52 | 0.20.4 | 43.673.5 | 5.52.2 | 40 גרם21 גרם |
| תפוז | פרי בינוני 100 גרם |
154 גרם 100 גרם |
70 45 |
1 0.6 |
0 0 |
21 13.6 |
7 4.5 |
1 פרי 165 גרם |
| תפוח | פרי בינוני 100 גרם |
138 גרם 100 גרם |
81 59 |
0.3 0.2 |
0 0 |
21 15 |
1 0.7 |
3/4 פרי 105 גרם |
הערות:
1. חישובי מנת פחמימות בוצעו לפי 15 גרם פחמימות "נטו" (לא כולל סיבים תזונתיים).
2. נתוני רוב הפירות לוקטו באישור מאתר מועצת הפירות בכפוף לתקנון המשפטי של המועצה. נתוני פירות נוספים לוקטו ועובדו מתוך אתרי תזונה ודיאטה באינטרנט.
3. צוות "סוכרת+" לא יישא באחריות כלשהי לנזק שנגרם עקב שמוש בנתונים.
4. המשתמש בנתונים עושה זאת על דעתו ואחריותו הבלעדית.
5. בתאבון!
